Not known Details About Importance of Green Leafy Vegetables

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जिन लोगों को सादा प्याज खाने से एलर्जी है, उन्हें संभवत: हरी प्याज के सेवन से भी एलर्जी हो सकती है।

हरे धनिया में प्रजीवक ‘ए’ होने से पेट व आंखों के लिए यह विशेष लाभदायक है।

ओवरईटिंग कंट्रोल करने के लिए सबसे पहले संतुष्टि जनक खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इसके अलावा उन खाद्य पदार्थों से दूरी बनाए रखें जो आपकी क्रेविंग को ट्रिगर करते हैं जैसे कि ऐडेड शुगर युक्त फूड्स। प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा लेना न भूलें, इसके अलावा एक उचित डाइट प्लान बहुत जरूरी है। साथ ही अपनी डाइट की क्वांटिटी का भी पूरा ध्यान रखें। अपनी नियमित रूटीन में हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और फाइबर युक्त अन्य अनाज को शामिल करें। यह सभी आपको ओवरईटिंग की समस्या से बचाएंगे।

इस कीड़े की सबसे डरावनी बात यह है कि यह दिमाग और लीवर के साथ-साथ आंतों में पहुंचकर अपनी संख्या को बढ़ा सकते हैं जिससे आंत को गंभीर नुकसान हो सकता है. इससे आपको दस्त, वजन कम होना, पेट में दर्द गैस बनने की समस्या हो सकती है.

Mustard greens, generally known as brown mustard, vegetable mustard, Indian mustard, and Chinese mustard would be the peppery leaves in the mustard plant and one of the most nutritious greens you'll be able to consume. They are full of fiber and an excellent supply of micronutrients like: 

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Green leafy vegetables are an awesome addition to almost any smoothie or green juice. Quickly toss a handful of spinach or collards in with a mix of bananas and berries, and benefit from the consume without the need of noticing the added overall health good thing about the hidden greens. You can slowly increase much more greens as you alter to love maximal overall health Advantages.

डार्क हरी पत्तेदार सब्जियों में ल्युटिन और जियाजेन्थिन नाम के दो पिगमेंट पाए जाते हैं। अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन के जर्नल के अनुसार ल्युटिन और जियाजेन्थिन दिल का दौरा पड़ने, स्ट्रोक और ब्रेस्ट और फेफड़ों के कैंसर से हमारी रक्षा करने में मददगार हो सकते हैं। पालक के साथ ही मेथी और सरसों की हरी पत्तियों में भी यह दोनों पिगमेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।

कई लोग हरी प्याज का उपयोग केवल सलाद या सब्जी के रूप में करते हैं। लेकिन ऐसा नहीं है। हरे प्याज का उपयोग आप एक या दो तरह से नहीं, बल्कि कई तरहों से कर सकते हैं। यहां हम आपको कुछ ऐसे ही तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं।

ज़्यादा खाने के नुकसान। चित्र-शटरस्टॉक।

हरी सब्जियों में फैट और कैलोरी Importance of Green Leafy Vegetables सबसे कम पाया जाता है. जिस कारण से यह मोटापा को नियंत्रित रखती है. शरीर को स्वस्थ और बेहतर बनाने के लिए व मोटापा को नियंत्रित रखने के लिए हरी सब्जी खाना जरूरी है.

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